■小中

　　出伏后到秋分节气这段时间是全年气温波动最大、最频繁的时候，有时一天内温差甚至能超过10多摄氏度！眼下虽然过了立秋，但我们还是要忍受一段高于30℃的高温天气，也就是俗称的“秋老虎”。湿热的暑气也无法避免，再加上紧随其后的秋燥横行伤脾肺，秋雨寒风侵袭，接下来的时段确实困难重重。而人在经历一个苦夏后气血渐收，变得困乏，也给身体养护带来不小的挑战。

　　睡得早一点，防“秋乏”

　　出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是常说的“秋乏”。经过昼长夜短的盛夏，很多人本来就有睡眠不足的现象，如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。中医认为秋季自然界的阳气由疏泄趋向闭藏，养生重在收敛。从起居方面应调整为“早卧早起”，确保睡眠充足，尽量比平时多增加一小时睡眠，而早起有利于舒展肺气，帮助预防秋季的呼吸道疾病。

　　穿得暖一点，防“秋冻”

　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好加一件长袖“薄衣”，这样温差对于身体的刺激要小一点，能有效降低心血管疾病风险。“早上凉飕飕，中午热死牛”。出伏后温差增大，早晚穿衣一定要护好脖子、后背、脚部，这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。出伏后尽量不要整晚开空调，即使要开最好定时，以免半夜长时间开空调时寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引发疾病。

　　通风勤一点，防“秋湿”

　　这段时间要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，衣物挂起来时要保持一定的间隔，以保证良好的通风。