■姚珺

　　如何定义“精神内耗”？作家余华是这样解读的：“言未出，结局已演千百遍；身未动，心中已过万重山；行未果，假象苦难愁不展；事已毕，过往仍在脑中演。”

　　现代人的烦心事太多了，如果过度在意周遭发生的一件事、旁人不经意的一句话、生活中的一点点不如意，就会被困在“内耗”的漩涡中难以自拔，情绪也会深受影响，起伏不定。这种心理上的自我消耗，不仅会让人长期处于疲惫状态，也会无法与他人建立良好的人际关系。于是，许多人开始在“内耗”中寻找救赎，渴望拥有安宁的精神世界和松弛的生活方式。

　　近日，#很羡慕水豚的精神状态#成了热门话题，憨憨的水豚由于“情绪极度稳定”成了新晋网红，与它有关的视频被网友们争相转发，在各大社交平台上刷屏。

　　一时之间，水豚成了“内耗受害者”的精神代餐。水豚松弛佛系、与世无争的稳定精神状态，让不少人纷纷表示，自己也要遁入“豚门”，学习水豚无欲无求的“松弛感”。

　　“水豚生活法”虽然是个网络新梗，但它在心理学中也能找到依据。面对外界的纷纷扰扰，我们不仅要接受生活中的不可控性和不确定性，还要拥有情绪接纳的强大力量，像水豚一样保持情绪稳定，“以不动应万变”。毕竟，我们不可能控制每一件事向着希望的方向发展。当我们接纳了自己的情绪，情绪就不会再给我们造成太大负担了。面对外界的变化和不适，如果没有那么多的情绪负担和精神内耗，做起事情会更加游刃有余，这就是情绪接纳带来的正向循环。

　　作为在现代社会中生活的人类，要时刻处理好复杂的人际关系，有时也会成为一种心理负担。因此，水豚的“动物交际花”属性也让网友们羡慕不已。水豚既不会主动与其他动物亲密互动，也不会有任何主动的攻击行为。面对其它小动物没有“边界感”的行为，水豚也不易被激怒。与其说它具有超强的忍耐力，倒不如说，外界的一切纷扰都无法改变它悠然自在的心境。

　　当我们陷入“社交疲惫”的时候，不妨学习一下水豚“敌军围困万千重，我自岿然不动”的态度，时刻保持情绪的稳定状态。“社恐”不必时时刻刻都强行扮演“社牛”，“社牛”也不必在社交场合中一味迎合、随波逐流。为自己保留一些恰到好处的松弛自在感，也许就能给紧绷的情绪带来放松的机会。