脂肪肝已盯上年轻人

　　记者沈佳慧报道 3月18日是第24个“全国爱肝日”。

　　在众多威胁肝脏健康的因素中，非酒精性脂肪肝已成为一种颇为常见的肝脏疾病。近年来，随着肥胖人群的增加，非酒精性脂肪肝的发病率急剧上升。

　　不少人年纪轻轻，体检报告里已经出现“脂肪肝”的字样。浙江医院肝病科主任王洪提醒，吃得太好、脂肪和果糖摄入过多是脂肪肝的重要推手。

　　才30岁就“肝硬化”？

　　别把脂肪肝不当回事

　　近日，30岁的小陈（化名）从事IT行业，熬最深的夜，吃最带劲儿的夜宵，是他的生活常态。毕业后短短几年时间，把自己从青葱少年熬成了油腻宅男，不到1米7的个子，体重已近150斤。

　　近两年小陈感觉自己越来越胖，经常感觉乏力疲倦，便到医院体检。一查血脂、尿酸、肝功能都异常，还诊断出脂肪肝，并且到了肝纤维化三级的程度，接近肝硬化。

　　“你的体重早就该好好控制了，从现在开始积极治疗，改变生活和饮食习惯，还是有机会扭转病情的。”王主任耐心解释后，指导小陈科学控制体重的方法，辨证施治联合个性化药物治疗，以改善临床症状、保肝降酶、抗肝纤维化为目标。

　　“脂肪肝和其他肝病一样，如果不及时干预、控制病情，会逐步发展成肝硬化，甚至肝癌。”听完王主任的话，小陈懊悔不已。

　　据王洪介绍，小陈的想法其实代表了很多脂肪肝患者存在的“问题”，以为脂肪肝无所谓，没啥大不了的。其实脂肪肝已经是我国的第二大肝病，它的后果和其他慢性肝病一样，也会导致肝硬化甚至肝癌；另外，脂肪肝多合并高脂血症、高尿酸血症、糖尿病等代谢性疾病，会对多个脏器造成影响。

　　管住嘴迈开腿

　　脂肪肝也有可能逆转

　　王洪认为，年轻人中高发的肝病是脂肪肝，这与平时不良的生活方式和饮食习惯有很大关系。“比如很多年轻人平时很少运动，饮食方面吃太好，有高热量、高脂肪饮食习惯，喜欢吃甜食喝奶茶，或者摄入大量碳水化合物等，都会增加患脂肪肝的概率。”

　　年轻人体检查出脂肪肝，还有方法可以恢复正常吗？王洪表示，无论是要预防脂肪肝，还是治疗脂肪肝，都必须养成良好的生活习惯，“管住嘴迈开腿”是防治脂肪肝的最佳措施。“一方面是在日常生活中要控制饮食，少吃油腻、含糖量高的食物，保持低盐低脂的饮食；另一方面是增加热量的消耗，坚持运动，脂肪肝就有可能逆转。”

　　此外，长期大量饮酒、经常熬夜以及服用某些来源不明的保健品，也是日常生活中需要警惕的伤肝行为。“肝脏是重要器官，一旦体检查出脂肪肝问题，患者应去医院做进一步检查，包括血糖、血脂、尿酸、血压指数等，看有无合并其他疾病。脂肪肝患者平时要注意定期检查肝功能预防肝损害的出现。”王洪说。

　　这件事每天做25分钟就可以

　　最近一项研究成果，给减肥困难的脂肪肝患者带来了一个好消息！新研究发现，无论体重是否减轻，只要运动量达到一定程度，就能有效改善脂肪肝。

　　研究人员将“肝脏脂肪减少≥30%”作为非酒精性脂肪肝改善的目标。然后对近年来十余项高质量随机对照试验进行了分析。

　　结果发现，在与体重减轻无关的情况下，运动的人实现脂肪肝改善目标（也就是肝脏脂肪减少≥30%）的可能性是不运动的人的3.5倍！

　　当然，改善效果与运动量密切相关，需要每周达到750个代谢当量的运动量（以分钟计算），这大约是每周150分钟快走或者骑自行车的运动量。

　　简单来说，即使不去刻意减肥，只要每天快走25分钟，也可以让肝脏脂肪大幅减少，降低脂肪肝的风险！