记者沈佳慧报道 每年的3月21日是世界睡眠日，今年世界睡眠日中国主题为“健康睡眠，人人共享”。睡眠是生命健康不可缺少的源泉，但不同人群中都有睡眠特“困”户。

　　青年主动性失眠

　　随着失眠人群的日趋年轻化，关注年轻人睡眠健康已成为社会话题。据中国睡眠研究会等机构最新发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，44%的19-25岁年轻人熬夜至零点以后；19-35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段，每两名睡不好的青壮年中，就有一名“压力山大”。不良生活习惯、工作学习压力导致的心理疾患等正在“偷”走年轻人的睡眠。

　　每个睡不好的人，都有自己的故事。浙江省立同德医院睡眠医学中心主任马永春说，“年轻人在职场或学习环境中，经常会通过压缩睡眠时间，来增加自己工作、学习的时间，通过这样的方式，让自己在竞争中获得较好的位置。”马永春提醒，如果没有充足的睡眠，对健康有很大影响。年轻人应当坚持有规律的作息时间，尽量不要熬夜，减少手机刷短视频、吃宵夜等行为，注意饮食和运动，营造良好的睡眠环境来缓解失眠问题。

　　中年压力性失眠

　　人到中年，生活压力不断增加，上有老、下有小，确实容易导致失眠问题。

　　马永春表示，失眠是中年人面临的常见问题，中年人工作生活要以身体健康为基础，要时刻关注自己的情绪，可以通过定期释放压力的方式进行改善。建议患者可以适当进行户外爬山、游泳等体育锻炼，有助于排解压力，保持心情愉悦。同时，如果问题持续存在，患者应该寻求专业帮助，以便获得更好的解决方案。保持身心健康，享受良好的睡眠，才能让我们更好地应对生活中的压力。

　　老年生理性失眠

　　一夜要醒五六次，迷迷糊糊似睡非睡直到天明，或是总在半夜两三点醒来，再也睡不着……很多人进入老年后，都会有失眠的困扰，可能与生理因素、环境因素、生活方式、精神心理因素等有关。

　　马永春认为，老年人之所以容易有睡眠障碍主要有以下因素：身体疾病多、睡眠习惯改变、不规范治疗、疾病或药物的副作用、夜尿增多等。曾有一位75岁大爷来找马医生就诊，他患有前列腺和糖尿病等基础疾病，半夜两点醒来再吃一颗安眠药成了每天雷打不动的必做“功课“，一直被失眠困扰了20年。最后，在保持原发病稳定的前提下，马医生通过调整药物种类和服用方式，辅以中医诊疗手段缓解了大爷的病情。

　　“老年人一定要从自己的作息来做好失眠的防治工作。”马永春说，规律生活是有效改善失眠的重要方式，平时适当锻炼，多去户外运动，日常生活中多充实自己和找到自己的价值感，保持积极乐观的心态面对机体衰老情况，培养兴趣爱好亦有助于提高夜间睡眠质量。