记者沈佳慧报道　进入三伏天，有一种“0元养生”又火了，那就是晒背。只需要一把遮阳伞+一块垫子+一片平地，有人说“效果比医美还好”，这是真的吗？记者采访了杭州市中医院针灸康复科主任医师王翀敏，来听听他是怎么说的。

　　28岁的陈女士（化名）近日开启了她的第一次“晒背”。作为游泳教练的她长期饱受寒湿带来的困扰。本来没抱着很大的期待，但是晒了几天后发现自己在空调下手脚不再容易冰凉，“感觉晒背确实对祛寒湿有很强的效果。”

　　小微（化名）表示，最近除了下雨天，只要太阳出来的日子就会找一块空草地，穿着运动内衣趴在自带的野餐垫上晒背。“晒背的过程会觉得心情愉悦，晒了小半个月后，皮肤肉眼可见变得更为透亮。”不仅如此，小微还发现自己长期吃沙拉都没瘦下去的体重居然降低了，面色也变得更为红润，“效果比医美还好”。

　　王翀敏从中医角度肯定了晒背的养生功效。不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。但面红目赤，口干口苦，舌红苔黄，大便秘结，胸闷心悸等热性或湿热体质不宜进行晒背。

　　王翀敏说，在女性常关注的体重管理方面，晒背可以通过补充阳气的方式，提高女性机体代谢率，实现消耗脂肪的作用。从心理角度看，中医常提到的肝气郁结、痰湿阻滞、或寒湿郁积在体内而引起的郁症，通过晒背实现养阳可以起到一定的缓解作用。

　　但王翀敏提醒，晒背应适度，每天半小时为宜，选择紫外线较弱的9~10时或16~17时。穿着以透气为主，避免黑色衣物，以防过热。晒至微汗即可，避免过度出汗损伤阳气。若出现头晕等不适症状，应立即停止。晒后适量饮用温开水，避免冷饮，以防寒气侵袭。晒后不宜立即进入空调房间，以免血管急速收缩影响健康。

　　“对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。另外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。”王翀敏说。