2024巴黎奥运会于北京时间8月12日凌晨收官了。这段时间，想必大家每天都在紧追巴黎奥运会的动态，奥运健儿们在赛场上的表现令人热血沸腾，也激发了不少人“好好锻炼”的热情，然而运动时也要千万注意对身体的保护。

　　记者沈佳慧报道　北京时间8月5日，2024年巴黎奥运会游泳项目收官。中国游泳队收获2金3银7铜。这些奖牌的背后，离不开运动员的顽强拼搏，也倾注了被称作“神秘东方力量”的中医诊疗技术和医生团队的坚实守护。

　　日前，记者采访了国家游泳队队医、巴黎奥运会随队队医、浙江省体育职业技术学院附属体育医院副主任中医师沈坚。

　　在赛场上，如何为运动员的健康保驾护航？沈坚说道：“这些具体保障秘诀主要包括基于中医理论的个性化评估与监控；以针灸、推拿、拔罐、刮痧等中医非药物疗法在医务监督保障中发挥了巨大作用。比如赛前赛后我们做好放松、按摩、牵伸等常规动作，决赛前我们则采取‘小醒脑法＋砭石灸法’双管齐下，帮助运动员激发潜能，补充能量。同时我们还注重营养补充与心理调适，达到‘形神共治’，确保运动员身心俱佳，这也是夺取金牌不可或缺的一环。”

　　“赛场上，运动员们由于常年高强度训练，经常会出现肌肉疲劳、关节疼痛等各类运动损伤，大众在日常运动中也要注意类似的健康隐患。比如运动姿势不正确、过度运动等，都可能造成肌肉损伤或其他健康问题。”沈坚提醒，如果发现运动时关节活动范围变小或出现“卡顿”感，就要警惕关节炎等病症。

　　面对这种情况，中医通常会使用推拿、针灸以及正骨等传统治疗手段，来促进伤者血液循环，加速损伤的恢复，并缓解肌肉紧张和疼痛，提高肌肉的柔韧性和恢复力。而常见的膝关节炎、肩周炎等症状，则可以通过中药敷贴、拔罐等方法来缓解。

　　中医诊疗讲究整体观，在缓解这些症状时，强调通过“全身调理”来减少不适。

　　“比赛时，有些运动员由于紧张、焦虑常常失眠，我们便会使用‘王不留行籽耳穴压豆法’，用王不留行贴准确粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生酸、麻、胀、痛等刺激感应持续刺激穴位，以达到治疗目的的一种外治方法。”沈坚说，中医认为人体的五脏六腑在耳部都有对应的位置，刺激耳廓的相关穴位，可以起到调理五脏六腑的作用，从而调节人体的精神、情绪，起到治疗失眠、焦虑的效果。

　　另外，艾灸也是生活中常用的“调理妙方”，沈坚建议道：“脾胃虚弱的病人，可以通过艾灸足三里、神阙、中脘等穴位来缓解不适的症状，有些痛经的女性患者，可以艾灸关元穴、三阴交等穴位，达到温通经络、散寒止痛的效果。”

　　在沈坚看来，中医诊疗不单是治疗手段，更是一种生活方式，需要搭配合理的饮食、适量的运动和良好的作息，才能收到更好的疗效。

　　夏季许多人贪凉，沈坚认为这个季节更需养阳。“湿气重的人，日常饮食应注意清淡，冬吃萝卜夏吃姜，吃生姜可以有效地驱除体内多余寒气。夏季人体能量消耗大，运动要掌握好时间和强度，避免在烈日下锻炼。起居养生方面，夏季适合晚睡早起，睡眠时间在6.5~8小时为宜，中午可小憩一下。精神养生主要是指养心，一定不能忽视主观上的调息静心。可以多听一些舒缓的音乐，适当的晨练，尽量避免烦躁、愤怒等不良情绪。”沈坚说。