■汤卫祎

　　又是一年中秋时节，亲友团聚，赏月共饮，难免饮食不节，肠胃内伤；同时秋气收敛，在志为悲，其情志性疾病易多发生。因此要特别注意人体的阴阳平衡及气血的耗损情况，应从生活、饮食中进行调整。

　　调眠

　　秋天，天高风劲，使肺气收敛，因此睡眠应做到“早睡早起”，睡眠时头向西卧为好，《千金要方》中说，“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”原因是春夏属阳，秋冬属阴，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。深秋时节气候较寒冷，不宜终日闭户或夜间蒙头大睡，要养成勤开窗通风，夜间露头而睡的习惯，保持室内空气流通，减少呼吸疾患。

　　防悲

　　秋季，五脏中肺属金、七情中“悲”也属金，四季中秋也属金，所以秋天容易使人产生悲伤的情感，耗伤肺气，这叫“悲则气消”。因此，在精神调养上也应顺应季节特点，以“收”为要，做到“心境宁静”，保持心情愉悦，以“喜”胜“悲”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。

　　运动

　　秋季来临，天气明显转凉，早晚温差大。“春捂秋冻，不生杂病”，也就是说不要过早过多地增加衣物，适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。秋冻并非人人皆宜，一定要注意冻得适度。“薄衣之法，当从秋习之。”此时，身边常备一件薄外套最是合适。