■见习记者王艳

　　期盼已久的假期终于要来了，不少平日里劳碌奔波的上班族想趁着这难得的长假尽情娱乐，看看电视再睡个懒觉。浙江省中山医院、浙江椎间盘中心万全庆主任医师提醒大家：反常的生活方式，会导致人身体抵抗力下降，直接或间接引发脑神经系统、心血管系统、消化系统、循环系统等出现不适。

　　万全庆告诉记者，利用假期适当多休息，对调节身心大有好处。但如果假期彻底放松，每天肆无忌惮地熬夜、长时间打牌、看电视、上网，打乱生物钟，往往会造成精力透支，感觉更累，甚至造成身体伤害。这是因为打牌打麻将等都长时间保持一个姿势，尤其是低头的姿势1~2个小时，颈椎疲劳累积到一定程度，再接着让颈椎疲劳作战，就会引发颈椎疾病。长时间坐着不动打麻将，不仅伤颈椎，还伤腰椎。这是因为坐着的时候，腰椎承受力量是站立时的大约1.4倍，坐着反而比站着更让人腰累。所以建议打个两三圈麻将、扑克，大家就可以站起来活动腰肢了，慢慢地往后仰仰身子，或者左右转动身体，都可以很有效地缓解腰椎长时间固定姿势产生的疲劳。

　　还有一些人想在假期突击运动减肥。上午爬山，下午跑步，晚上游泳或者去健身房锻炼，希望通过7天假期的锻炼让自己的身材“闪电式苗条”。万全庆提醒，突击运动对身体造成的损害比不运动还要大。对于那些平常没时间运动的人来说，突然增加的体力活动对他们的身体尤其是心脏来说很难承受。一些原本就有心脏问题的人在这个时候就更容易引发心脏疾病，而一直处于僵硬状态的关节和肌肉都容易受到伤害。因此假期只要适量地安排一些不剧烈的、亲近大自然的健身内容即可。

　　但如果天天宅在家里，赖在床上，没日没夜地睡懒觉，生活规律彻底被打乱也不行，这样容易引起睡眠紊乱、胃肠道失调，还可能引起神经和精神系统的问题。

　　万全庆建议，对于留守族而言，不妨暂时将工作放下，制定一个度假计划，比如第一天打扫卫生，第二天上上网、看看书、听听音乐，第三天出门走走运动运动……总的来说，假期应尽量维持原有的生活起居，除了适当补充睡眠，放松身心外，应尽量不打乱正常的生活规律，以保证充沛的精力和良好的精神状态。