■记者许瑞英

　　我叫章莲珍，是绍兴上虞人，再过几个月就是我87岁的生日了。“人生百年，犹如一瞬”，感恩命运让我在耄耋之年，仍有康健的身体，清明的思绪。

　　回首87载的过往岁月，留给我的不止有深深皱纹和满头银发，还有属于我自己的养生之“道”。

　　命运跌宕

　　要乐观，更要自强自立

　　我出生在一个殷实的商贾之家，家中姐妹众多，从小没吃过什么苦，也没有干过很多活，衣食无忧的状况一直持续到我30岁。

　　我30岁这一年，丈夫生病去世，留下3个幼小的孩子给我，我的命运随之改变。我没有一技之长，很难找到工作，家中也没有田地可以耕种。为了养家糊口，我不得不离家辗转到上海学做裁缝。

　　虽然没有任何女红的基础，但我事事用心，任劳任怨，很快就能独当一面了。微薄的收入不足以让一家人吃好、穿好，却也能勉强维持大家不挨饿。

　　我时常在想，如果当年没有一股自强自立的倔强性子，在艰难困苦中磨砺，或许我早就垮了，何来现在安逸、幸福的晚年生活？

　　事事量力

　　少吃多睡，不勉强不跟风

　　很庆幸，我到了这个年纪，依然耳聪目明，除了牙齿不太好，其余生活自理等没有任何问题。

　　在饮食方面，很多硬的难嚼的食物，我都不能吃了。因为早年怕痛，一直没有去治疗牙齿，现在成了最令我头痛和后悔的事情。朋友们，一定要吸取我的教训，保护好牙齿，有问题要及时就医。

　　平时吃饭，荤素我都吃，更偏荤一些，不过每次都吃得不多。我喜欢吃米饭，一日三餐，早上泡饭，中午晚上各一碗米饭，菜可以随意，但饭不吃会不舒服。晚餐的时候我一般会喝一小盅酒，黄酒、米酒都可以。

　　我很少生病，发烧头痛都极少，老年人常见的腰酸背痛我也没有。我不吃补品，这么多年，我坚持服用的保健品，只有两种：“21金维他”和“青春宝永真片”。由于血压高，我也常年服用降压药。

　　我不喝茶，也不喝饮料，平时就喝点白开水。水果我也吃得不多，硬的咬不动，酸的吃不消，香蕉等甜软的会稍微吃一点。

　　如果没有特别的事情，我睡得很早。我一般晚饭吃好，洗洗刷刷就上床了。有好看的电视剧，我就看两集，不想看的时候，就闭目养神直到睡着。我比较怕热，即使很冷的冬天，半夜里我都会把双脚放在被子外面。

　　我很爱干净，平常房间和床铺喜欢收拾得井井有条。自己的个人卫生我也很讲究，衣服勤换勤洗。我虽然年纪大了，也不能给人邋遢的感觉，更何况讲卫生对身体也有好处！

　　和许多老年朋友喜欢早起去遛弯不同，我喜欢“赖床”，特别是冬天，我可以三餐都在床上吃。我也不喜欢出去旅游，在家躺着或者静坐，是我最惬意的方式。这两年，我开始在天气晴好的日子，每天去小区里遛一圈，或找老姐妹说说闲话，不仅可以晒太阳补补钙，还能打发打发时间。自己感觉身体更硬朗，心情也愈发舒畅了。

　　世事洞明

　　但不妨做个聋子和瞎子

　　我有两个儿子，一个女儿。这些年，我都是在三个儿女家里轮流住，长则一年，短则几个月。家家有本难念的经，家长里短都在所难免，儿孙自有儿孙福，虽然我不识字，却也懂得这个道理。

　　在儿女家中，我尽量避免给他们增添不必要的麻烦，也尽可能多做一些力所能及的家务。烧开水、收衣服、淘米、洗菜，让他们回家有个人开门，出去有个人看家。虽不敢自诩“家有一老，如有一宝”，至少不要让自己太早变成儿孙眼中的负担。

　　儿女们闹矛盾，互生怨愤，我从不横加干涉，对我而言，儿子也好，媳妇也好，手心手背都是肉，解铃还须系铃人，儿孙的矛盾让他们自己去解决。偶尔把自己当作“聋子”和“瞎子”，我觉得是不错的主意。

　　编后：

　　你的身体你做主。关于健康和养生，每个人都会有自己的方法或心得。哪怕是喝酒，不少人也有自己特别的喝法，最终得出喝酒养生的结论。来吧，亮亮你的长寿秘诀，谈谈“我的养生之道”。欢迎来稿，我们大家一起欣赏、品鉴。来稿请发本版编辑邮箱。