■记者程雪

　　我叫赵劲松，我的健康理念是“积极工作、健康家庭、美丽生活”。积极努力，是一种正能量的工作态度，健康和谐，是幸福美满的家庭和健康的生活方式，这些叠加在一起，才能实现美丽生活的目标。

　　近几年，我利用业余时间学习培训，系统掌握营养、心理、健康管理等知识技能，先后取得公共营养师、茶艺师、厨师、心理咨询师、健康管理师、社会体育指导员等资格证书。今年年初，我还获得了首届“杭州市十佳健康达人”的称号。这些荣誉是对我健康的生活方式和养生理念的一种肯定，我也逐渐成了家人和朋友们眼中不折不扣的健康养生“行家”。

　　其实，我曾经也属于那种烟酒不离身的“消耗型”人群，总觉得自己还年轻，不把健康习惯放在心上。但当我亲历一场意外之后，我的观念发生了彻头彻尾的改变。

　　刚从部队转业的时候，我的一位战友，家住五楼，一天傍晚买了袋米，扛回家后感觉身体不舒服，坐沙发上休息了一会，没有一丝预兆地离开了这个世界。故去的战友和我一样，正值壮年，从未把健康和养生当一回事。我去参加他的告别会时，看到他年迈的父母和无助的妻儿，心里十分压抑难受，强烈感觉到生命的脆弱。

　　我反省了一下自己，觉得不注重健康养生，实际上是不负责任的表现，既对不起家人也对不起自己在社会中的职业角色。从那之后，我开始真正关注健康、关注养生知识。

　　戒烟限酒是我迈向健康生活的第一步。尤其是部队转业后，我回到了家人身边，不愿他们在我身边吸“二手烟”。喝酒的次数和量也渐渐缩小，现在偶尔会在过年的时候、重要聚会等场合小酌一点。

　　10年前，我参加了公共营养师的培训。第一次系统地接触了营养的概念，先后参加过三级（高级）、二级（技师）的培训，也拿到了证书。经过专业培训，我深感健康涉及人的方方面面，从生理到心灵，从饮食起居到理想信念。

　　“民以食为天”。我对一日三餐的标准就是早餐要吃好，中餐一般都在单位吃，晚餐改成最简单的营养稀饭、面条了。

　　如果有人邀请我聚餐的话，考虑到餐厅的饭菜一般都油腻、丰盛，我通常都会调整到中餐。我建议晚餐不宜吃得太过丰盛，这也是顺应人的自然属性，晚饭如果吃得太饱太腻，不仅加重肠胃负担，也影响睡眠。

　　此外，人们在膳食搭配上也要多加注意。中国传统膳食讲究“五谷宜为养，失豆则不良；五畜适为益，过则害非浅；五菜常为充，新鲜绿黄红；五果当为助，力求少而数”的膳食原则。我觉得这种食疗方法也很适用于现代人——要保持食物来源的多样性，以谷类食物为主，肉类等动物性食物要适量，多吃蔬菜和水果。

　　人体是这个世界上最高级、最智慧、最精密的系统，我们要做的就是关注身体发出的声音。有时候，医生会为我们诊断治病，但是，健康养生更贵在日常保养，比如，很多疾病都能通过合理的养生膳食来改善。

　　健康理念是一个从改善不良习惯、调节合理膳食，到培养积极乐观心态逐渐升级的过程。心态不好，情绪就不会平和，这对健康的伤害非常大。我的处世哲学就是学会换位思考、彼此体谅包容，这样自己的情绪就会越来越平和，很多事都会释然。