■通讯员宋黎胜、陈嫣

　　很多人都习惯在午饭后休息一会儿，浙江省人民医院精神卫生科的专家表示：这并不是我们懒散，而是人体的生理需要。午睡，真的是刚需！

　　近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠，下午1点的高峰较明显。而且，午睡好处多多，可以缓解疲劳，还能增强记忆力！这是因为人在经过一个上午的工作学习后，无论体力还是脑力在高度集中的状态下，不可避免会产生疲劳，午睡可以起到缓解疲劳、保持精力的作用，使人能够以良好的精神状态继续下午的工作学习。

　　另外，一项国外的研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%，这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　午睡前需要把隐形眼镜摘下来，饭后20分钟再午睡比较合适。午睡时间避免太长，有研究证明，午间休息24分钟，可以使工作表现提高34%，头脑灵活度提高54%，适合学生或上班族。

　　虽然午睡的好处多，但这几类人却不适合午睡：65岁以上有心脑血管问题的人、体重超标的人、血压很低的人、血液循环系统有严重障碍的人、夜间失眠的人等。