■主持人许瑞英

　　疫情期间，妈妈们都特别关心怎么提高孩子的抵抗力。说到提高抵抗力，有两点很关键，宅在家也能做到，那就是：运动+吃好。

　　让娃动起来

　　现在小区基本上都解封了，但还是建议爸妈们尽量少带娃出门。那么，娃娃们宅在家里要做些什么运动呢？

　　首先最简单的运动方式就是搭乐高、拼图、玩具总动员……很多妈妈可能会觉得家里空间小，孩子动不起来。其实每天只要几分钟，孩子就可以“手—脑”结合，锻炼专注力的同时，还能增进亲子关系。运动起来，不仅锻炼了肌肉力量和平衡能力，对孩子的免疫力和生长发育也都有帮助！

　　当然，宅在家中，爸妈们也可以引导孩子做一些蹦蹦跳跳的游戏或者抛接球的游戏，也可以开发一些亲子运动，譬如亲子瑜伽等。不过家长们要注意的是，带着孩子在家运动，要考虑到邻居的感受，尽量选择在玄关等地方运动，以免影响邻里和睦。

　　给娃吃点好的

　　这段时间，宝宝天天闷在家里，挑食偏食更严重了，当妈的就会担心，这样下去宝宝的营养摄入会不会不够，影响身体健康啊？

　　给娃吃什么才能增强抵抗力？简单粗暴来说：奶量摄入充足、蛋白质要吃够、蔬菜要有一定的量，其他方面就不用过于纠结啦。

　　蛋白质是人体重要的组成部分，是我们身体对抗病毒和细菌感染的“守卫军”，是免疫系统的重要物质。

　　平时，让娃多吃一些高蛋白的肉，身体的防卫士兵才会更强壮。小宝宝除了每天要摄入肉和奶，还有一个日常食材——鸡蛋，不要忽略，每天一个鸡蛋，它可是非常优秀的蛋白质来源呢。

　　多吃富含维C和维A的果蔬，说到增强抵抗力，怎能不提及维 C呢？我们都知道，维C抗氧化能力强，它能有效刺激免疫细胞生成。

　　这些食物维C含量丰富，蔬菜类：西兰花、彩椒、芦笋、大白菜、卷心菜、番茄；水果类：冬枣、猕猴桃、橙子、草莓、哈密瓜、芒果。维A就更不用说了，它是优秀的微量元素的代表呢！维A是一种“抗感染维生素”，可以大大降低消化道和呼吸道的感染风险。

　　摄入足够奶，补充身体所需的钙。喝奶是补充优质蛋白最直接的方式，也是最好使的补钙补蛋白大法了。这段时间，可以给宝宝多喝点奶，早晚各1杯200ml~250ml 的牛奶，就能满足宝宝每天50%的钙需求啦！

　　不满1岁的宝宝可以喝配方奶，1岁以上的宝宝不爱喝奶粉的，也可以喝纯牛奶！