■主持人许瑞英

　　俗话说：“好睡百病消。”一次高质量的睡眠不光能缓解疲劳，还会在很大程度上排除身体上潜在隐患的负面影响。可对于现在的孩子来说，保持高质量睡眠并不是一件容易的事情。甚至有些家长会和孩子一起熬夜，使得孩子小小年纪就出现了严重的黑眼圈，甚至因为缺乏睡眠，出现精神恍惚的现象。

　　这可不是什么好现象，不想孩子发育受阻，作为家长最好充分了解不同年龄段宝宝对于睡眠的需求，从而对症下药，及时解决孩子出现的睡眠问题。

　　不同年龄的宝宝睡眠时间不同，睡得对比多睡有效，家长要心里有数。1岁前的孩子以刚出生的新生儿居多，家长可以在晚上7点左右尽早哄宝宝入睡，保证13~16个小时的睡眠时间，这个时长是宝宝能够获得正常发育动力的前提，只有这样，才能促进宝宝进一步生长。

　　一到两岁的宝宝，已经开始正常发育了，在身体的成长阶段，充足的睡眠必不可少。家长可以在晚上7点半左右的时候哄孩子睡觉，将孩子的睡眠时间保持在11~14个小时，并适当延长宝宝的深度睡眠时间，有助于宝宝的身体发育。幼儿早睡，能够促进大脑发育，帮助身体获得强大的免疫力。家里有三到五岁的孩子，建议父母在晚上8点左右安抚孩子睡觉，将睡眠时间保持在10~13个小时。青少年也需要充足的睡眠，尤其是上学阶段，更应该保证作息规律，可以在晚上9点左右入睡，将睡眠时间保持在9~12个小时之间，充足的睡眠能够提高孩子的记忆力和注意力。

　　家长除了要掌握宝宝的睡眠时间，也要帮助宝宝拿回被偷走的时间。很多家长为了孩子学有所成，给孩子报了许多辅导班，使孩子不得不熬夜赶作业，影响本来的作息时间。其实，家长不妨减轻孩子的学习压力，让孩子有更多的时间休息，自然会养成良好的作息习惯。对于家长来说，在繁忙的工作之余，往往会通过玩手机或者看电视的方法来消遣时间，可实际上，家长的一时放纵会给孩子带来错误的影响，他们会模仿家长的行为，久而久之，睡眠质量自然不会高。

　　孩子的作息时间与周遭环境息息相关，家长应该对孩子的睡眠情况加以重视，对孩子的睡眠时间进行调整。即使在工作之余，也不要忘了监督孩子按时睡觉。最后，希望每个孩子都能拥有良好的生物钟，健健康康地成长。