■记者许瑞英

　　临近处暑，这些天杭城的气温并不高，午后时不时还下场雷阵雨，体感舒适度总体还不错。

　　杭州的王女士近来却饱受失眠困扰，晚上睡不着，白天没精神，工作生活都受到了影响，让她直呼“吃不消”；

　　蜜瓜是一位宝妈，平时她一个人在家带娃，还要兼顾烧饭和家务活，让她颇有些压力，“一想到明天有那么多事情做，就失眠，然而我一到我妈妈家里，失眠的问题就迎刃而解，一天能睡三觉，但回到自己家里又恢复原样”；

　　肆月说自己每个月都有几天会失眠，“一般是月经来之前的一个星期，入睡特别困难，感觉人腰酸背痛”；

　　滢滢的睡眠问题在常人看来就很离谱，“我每天的睡眠时间大概四五个小时，不是睡不着，就是舍不得睡，睡不够白天就没精神，但熬到晚上我还是不想早睡，就是一个恶性循环……”

　　总以为失眠是中老年人才会涉及到的话题，殊不知，睡不着、睡不好、睡不足的问题以及蔓延到年轻人群中。怎么就把好好的睡眠弄丢了呢？又到底是谁偷走了我们的睡眠？据中国睡眠研究会发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》中指出，几乎每4个人中有3个遭受着睡眠问题困扰，其中睡不着和易醒是最常见的表现；甚至有许多90后也加入了睡不着、睡不足的队伍当中。

　　有些人很幸运，几乎从来不担心睡得好不好，但对于仍在与失眠作斗争的很多人来说，能好好睡上一觉似乎是很奢侈的一件事。为了睡个好觉，有人选择中医调理，有人求助睡眠科医生，有人常年吃褪黑素甚至服用安定片，更有甚者去做无痛肠胃镜的时候，怪医生太早叫醒自己，因为麻醉的那段时间是自己睡得最香的一次……

　　假设人的生命有3万天，其中1万天都在睡觉。睡眠对我们的健康至关重要。你有睡眠困扰吗？怎样才算失眠？你或者你身边的朋友有什么帮助睡眠的好办法吗？