寒露过后日渐寒 护好血压保健康
■通讯员吴小根
民谚道:“吃了寒露饭,单衣汉少见”。意思是说,寒露后昼渐短、夜渐长,热气退去、寒气渐生。中医认为,寒露时节要注意养生保健,尤其是高血压患者,以防疾病缠身。
《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》显示,我国高血压患者有2.7亿,每年平均新增高血压患者1000万人,年龄越大,高血压患病率会随之上升。研究显示,天气寒冷,人体周围血管倾向于长期收缩,容易导致血压升高,继而诱发各类心脑血管事件。
血压高时,血流对血管壁的冲击力增大,使动脉血管内皮功能受损,容易产生动脉硬化和动脉粥样硬化;而且不少人天然存在动脉扩张或动脉瘤,一旦血压突然升高,脑动脉瘤破裂,会引发脑出血。
高血压的临床表现有头痛、心悸、失眠、眩晕、胸痛、肢麻、腰痛等症状,每种症状或不同组合都反映不同病因,中医会采用不同的方药。
老年人高血压。以收缩压增高为主,特点是动脉硬化和肾功能减退。中医辨证多见肾虚血淤,治疗以益肾活血为主。治疗常用天麻钩藤饮加减,中医方剂中还可以选复方丹参,其中的丹参、三七是很好的活血化淤、理气止痛药物。
青年人高血压。多见交感神经兴奋型。中医以肝阳上亢、肝火旺盛辨证为主。治疗应用清肝泻火为治则,可以选择含有羚羊角、珍珠、水牛角浓缩粉、人工牛黄等成分的中成药,帮助缓解治疗心肝火旺、痰热壅盛所致的头晕目眩、头痛失眠、烦躁不安。
更年期高血压。多以内分泌失调为主,中医重在调理阴阳,壮阳与滋阴泻火同用,治疗用药以二仙汤加减为主。中成药可用安神健脑液,其主要成分有人参、五味子、麦冬、枸杞子、丹参,这些都是很好的益气养血药物,能够益气养神,安神生津,适用于失眠多梦,神疲健忘,头晕,头痛,心悸乏力,口干津少,老年体虚等。
寒露后,日常生活也要做些调整,记住四个原则:饮食多滋阴,穿着别露脚,早睡不熬夜,情绪莫焦虑。中医认为,易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪对控制血压不利。另外推荐一个能稳血压的招式——盘坐。中医认为,做双盘时,髋关节大开,下焦虚空,气血在内外压力下,最大程度纳入下焦,直补肾气。这时,呼气变得深长和缓,五脏六腑松缓舒弛,脑中纷纭之事荡然无存。如此一来,精不外耗、静心守独,有调节血压的作用。刚开始盘坐时,可先从单盘练起,循序渐进,慢慢加量。